Je coach

Word gecoacht door de Nederlands kampioen calisthenics

Ik weet hoe het voelt om vast te lopen. Toen ik zelf begon, had ik geen idee wat ik aan het doen was. Gaandeweg leerde ik hoe je echt traint voor calisthenics-skills, en hoe je dat aan anderen leert.

In 2025 werd ik Nederlands kampioen calisthenics power. Dat kwam niet uit talent, maar uit jaren harde training, de juiste voeding en voldoende rust, en de discipline om nooit op te geven. Als online coach en afgestudeerd gymleraar gebruik ik diezelfde discipline nu om 50 klanten te helpen van vastlopen naar meetbare progressie.

Calisthenics-skills zijn voor iedereen leerbaar. Maar alleen met de juiste aanpak, structuur en methode.

BetrouwbaarPersoonlijkPositiefEerlijk adviesProgressie

Herkenbaar?

Je traint hard, maar je komt niet vooruit

Je traint al maanden of jaren, maar je komt niet verder.
Je zit vast op een skill (muscle-up, handstand push-up, front lever) en snapt niet waarom het niet lukt.
Je vraagt je af of je het al die tijd verkeerd hebt aangeleerd.
Elke video op Instagram zegt iets anders. Je ziet door de bomen het bos niet meer.
Een oude blessure zorgt ervoor dat standaardprogressies bij jou niet aanslaan.
Je hebt stappen overgeslagen om sneller bij de skill te komen, en betaalt daar nu de rekening voor.

Calisthenics is geen kwestie van harder trainen. Het is een kwestie van de juiste progressies, in de juiste volgorde, voor jouw lichaam.

Bewijs

Echte klanten. Echte resultaten.

Dit gebeurt er als je stopt met gokken en begint met de juiste structuur.

0 → 90° handstand push-up

Austin

"I owe you lots! Couldn't have done it without you."

Probleem

Austin kwam net kijken bij calisthenics. Sterk uit de gym, maar die kracht zat niet in het juiste beweegpatroon voor de handstand push-up.

Aanpak

Het patroon zelf blijven herhalen tot kracht en balans samenkwamen. Onderweg haalden we ook overtraining eruit die zijn herstel blokkeerde.

Tucked → single leg front lever

Rutger, 49 jaar

"Met de frontlever en handstand push-up kracht ben ik blij, en ik wil nu door voor meer!"

Probleem

Rutger had al kracht uit de sportschool, maar geen idee hoe je dat vertaalt naar calisthenics-skills.

Aanpak

Wekelijkse check-ins, feedback op zijn vorm, en het schema steeds bijgesteld op wat hij liet zien.

Handstand kickup en angst → vrije handstand van de muur met vertrouwen

Tom

"Hele mooie mijlpaal met de handstand, heel veel zin om door te pakken"

Probleem

Tom wilde fitter worden voor zijn bruiloft en droomde van de handstand, maar zonder structuur bleef vooruitgang uit.

Aanpak

Een vaste routine specifiek voor de handstand, met feedback zodat hij precies wist wat hij moest aanpassen.

7 pull-ups → 4 muscle-ups

Koen, in 2 maanden

"Ik had niet verwacht om in zo'n korte tijd van zeven pull-ups naar vier muscle-ups te gaan." (Koen)

Probleem

Koen deed netjes 7 pull-ups, maar een muscle-up lukte niet. Hij snapte niet waarom.

Aanpak

Gerichte muscle-up-drills, onder andere high pull-ups, om kracht op te bouwen in exact het juiste beweegpatroon.

De methode werkt. Ik bewijs het zelf op het hoogste podium.

Nederlands kampioenschap calisthenics freestyle 2025

Plan je gratis intake

20 minuten, vrijblijvend. Je krijgt sowieso advies en een plan.

Mijn methode

De Calisthenics Blueprint

Geen standaard schema's, maar coaching die om jou heen gebouwd wordt, gericht op skills als de muscle-up, handstand push-up, front lever en planche.

Programmering op maat

Volume, intensiteit, frequentie en oefeningselectie afgestemd op jouw niveau en doelen.

Feedback en wekelijkse bijsturing

Je stuurt video's van je sets; ik corrigeer wat je zelf niet ziet en stuur het plan bij op jouw progressie en herstel.

Kennis voor het leven

Je leert waarom je traint wat je traint, en die kennis raak je nooit meer kwijt.

Voor wie?

Dit is voor jou als je serieus bent

Dit is voor jou als

je al traint en vastzit op een skill die maar niet lukt
je structuur wilt in plaats van gokken op basis van losse Instagram-video's
je bereid bent consistent te trainen en te doen wat het plan zegt

Dit is niet voor jou als

je een quick fix zoekt
je niet consistent aan de slag gaat
je alleen gratis informatie wilt verzamelen

Vragen

Veelgestelde vragen

Wie is Lars?

Lars is Nederlands kampioen calisthenics power (2025), online calisthenics coach en afgestudeerd gymleraar. Hij coachte inmiddels 50 klanten 1-op-1 naar resultaten zoals de eerste muscle-up, handstand en front lever.

Werkt dit ook voor mij?

De meeste mensen die ik coach trainen al maanden of jaren en zitten vast op een skill. Daar is het programma op gebouwd: eerst uitzoeken waarom je vastzit, dan pas een plan. Begin je net? Dan werkt het ook, want het schema wordt volledig op jouw niveau gebouwd. In de gratis intake kijken we eerlijk of coaching bij jouw situatie past.

Hoeveel tijd kost het?

Twee trainingen per week met de juiste oefeningen en structuur kan al voor progressie zorgen. Het plan wordt om jouw schema heen gebouwd, niet andersom.

Is coaching niet te duur?

Je kunt alles wat ik weet gratis vinden op internet. Het lastige is weten wat voor jou geldt, en wat je juist moet laten liggen. Daar betaal je voor: iemand die naar jouw video's kijkt en zegt wat je volgende stap is. Zet dat af tegen nog een jaar zonder progressie, of een blessure. De intake is gratis, dus je weet vooraf waar je aan begint.

Welke spullen heb ik nodig?

Calisthenics kun je zonder apparatuur uitvoeren. Het enige wat je nodig hebt is je lichaam. Samen creëren we een oefenomgeving die bij jouw situatie past; een pull-up bar of rek in de buurt is een plus, geen vereiste.

Ik train al jaren, heeft coaching dan nog zin?

Zeker. Juist als je al langer traint en tegen een plateau aanloopt, maakt gerichte programmering het verschil tussen langzaam blijven proberen en daadwerkelijk doorbreken naar skills als de planche, front lever of one arm handstand. In de intake kijken we naar je huidige niveau en waar de grootste winst te halen is.

Hoe zit het met blessures en veiligheid?

Veilig en blessurevrij trainen staat voorop. Elk schema wordt afgestemd op jouw herstel en belastbaarheid, met intensiteit die oploopt in een tempo dat bij jouw lichaam past. Heb je pijn of een blessure, dan passen we de training direct aan zodat je kunt blijven trainen zonder risico.

Doorbreek je plateau: muscle-up, handstand push-up, front lever of planche

Word gecoacht door de Nederlands kampioen calisthenics

Je traint hard, maar je komt niet vooruit

Echte klanten. Echte resultaten.

De Calisthenics Blueprint

Programmering op maat

Feedback en wekelijkse bijsturing

Kennis voor het leven

Van vastlopen naar een plan, in 3 stappen

Gratis intake

Advies en plan

Bij een match

Dit is voor jou als je serieus bent

Dit is voor jou als

Dit is niet voor jou als

Veelgestelde vragen

Klaar om niet langer vast te lopen?